Remise en forme du cheval

Introduction

Après un long arrêt de travail (> 5 semaines), il est nécessaire de réaliser une bonne remise en forme de son cheval.

En moyenne voici la règle : x semaines de repos = x semaines de récupération.

Un cheval en bonne condition physique doit maintenir un galop pendant 15mn ou un trot pendant 45mn sans épuisement physique.

Check-up initiale avant reprise :

• Aptitude de retour au travail par le vétérinaire
• Dentiste
• Nutritionniste
• Maréchal
• Ostéo, etc.

Quelques règles d’un entrainement physique :

• Fractionné en crescendo
• 50% préparation physique 50% discipline
• 48h de repos après une séance intensive
• Entrainements dans le calme et la détente

Les types de séance :

• Travail à pied ou en liberté : idéal pour apprendre les nouvelles techniques (flexion, piaffer, etc.) sans les actions parasites du cavalier, travailler le lien et le respect mutuel, etc.
• Travail au pas : randonnée et en dénivelé c’est un excellent travail, sur une reprise du travail, faire 3-4 séances de 25mn en moyenne par semaine
• Cardio :
  • A partir d’environ 3 semaines de reprise, transformer le pas en trotting
  • A partir d’environ la 5e semaine, transformer le trotting en galopping :
    • échauffement
    • 5-10mn galop soutenu de travail (augmentation progressive de la durée)
    • Trotting
    • Récupération
    • Le lendemain : marche au pas actif
• Renforcement musculaire :
  • Toujours espacer les séances de 45H
  • A combiner pendant ou en alternance avec des étirements et de souplesse (idéalement travail au pas)
  • Combiner travail musculaire excentrique (ex : travail en descente), isométrique (ex : levade), concentrique (ex : travail en côte ou barres surélevées) et pliométrie (saut de puce, piaffer, etc.)
  • Types d’exercice : longe avec enrênement (ex : pessoa), barres au sol (dextérité) ou cavaletti (musculation)
• Etirements (pour prévenir des boiteries)

Décomposition d’une séance :

• Echauffement
  • 10mn pas actif (ou longe ou longues-rênes pour les chevaux avec un dos fragile) puis galop (échauffer les muscles) puis trot (échauffer les articulations)
  • Rênes longues, trot enlevé pour étirer la ligne du dessus du cheval
  • Grandes courbes et/ou serpentines
  • Extension d’encolure
  • Barres au sol (élévation des genoux)
  • Allongements
  • Mouvements latéraux
  • Intensité fin échauffement = intensité corps de la séance
• Corps de la séance
• Récupération
  • 5-10mn trot en extension encolure
  • Désangler
  • Marcher jusqu’au retour normal du souffle
  • Douche + étrille
  • Liniment + bandages repos, etc.

Dans les pages suivantes, il sera proposé un programme de référence en semaines à adapter selon les besoins tant que le type et nombre de séance est respecter pour garder un équilibre dans l’entrainement.

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